AngeL LadY مشرف على قسم
عدد الرسائل : 411 العمر : 37 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 05/06/2010
| موضوع: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الخميس فبراير 17 2011, 19:32 | |
| هذه هي الطرق
إليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل - التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
| |
|
همسة حب Admin
عدد الرسائل : 2285 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 10/11/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الخميس فبراير 17 2011, 22:53 | |
|
يعطيكى الف عافية انجل ليدى
طرح قيم جدا
تقبلى مرورى
همســــــــة حــب
| |
|
احمد قطقوط عضو فضي
عدد الرسائل : 170 العمر : 39 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 08/11/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الخميس فبراير 17 2011, 22:56 | |
| الف شكر لطبيبة المنتدى تقبلي مروري اختي | |
|
AngeL LadY مشرف على قسم
عدد الرسائل : 411 العمر : 37 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 05/06/2010
| موضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الجمعة فبراير 18 2011, 10:30 | |
| ويعافيكي يا رب
منورة صفحتي بمرورك | |
|
AngeL LadY مشرف على قسم
عدد الرسائل : 411 العمر : 37 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 05/06/2010
| موضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الجمعة فبراير 18 2011, 10:31 | |
| العفو أخي العزيز
نورت بمرورك صفحتي | |
|